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健康法|一生若くいられる油の取り方

2016/02/15 未分類
この記事は約 4 分で読めます。

おはようございます!

以前、健康法|完全無欠コーヒーで集中力UP?でコヒーにココナッツオイルと無塩バターを入れて飲むと良いという事をご紹介させて頂きました。

昨日、本屋さんで見かけた本これ☟
が気になり手に取って読んでみましたが、
僕が作っていた完全無欠コーヒーは、
作り方が間違っていたことが分かりました。。(涙)
何が間違っていたのかを、
ブログに書いておこうと思います。

WS000001

 

 

 

 

 

 

 

何故間違っていたかを書く前に少し、
この本に書いあった内容を紹介させて頂こうと思います。

僕は油は体に悪いと思い込みがあったのですが、
この本では違うことを言っています。
それが、、、

油の新常識!『良い油は積極的に取る』
というのが新しい考え方になっているそうです。
巷でココナッツオイルがはやzつているのも、
ココナッツオイルが良い油に分類され
ているからですよね。。

では良い油と悪い油って・・・?
この本に書いてあった、取っていい油と
接種を控えた方がいい油をまとめてみました。

良い油(積極的に取りたい油) 避けたい油(あまりとりたくない油)
オメガ3
青魚に多く含まれるDHA,EPAが豊富。脳細胞を活性化、うつ症状を緩和したり、炎症を抑えてくれる作用がある。
マーガリン、ショートニング
昔は体にいいヘルシーな油といわれていたが、トランス脂肪酸が多く含まていて、心疾患のリスクがあり、好ましくないとのこと。
オリーブオイル
酸化しにくいオレイン酸を豊富に含む。便秘改善などにつながる。
サラダ油(オメガ6)
植物油を混合して作られた油で、日本独自の油。オメガ6(リノール酸)を多く含んでいて、オメガ6を取りすぎると炎症を引き起こす原因になつており、取りすぎは控えた方がいいとのこと
ココナッツオイル
中鎖脂肪酸を多く含み、太りにくいとされる油。アルツハイマー病予防にも効果があるのだとか。

この本でも完全無欠コーヒーに入れているココナッツオイルは良い!
とされていたので一安心。

ではなぜ僕の飲み方が間違っていたのか。
先ず、いつも僕が飲んでいる完全無欠コーヒーを見てください!

これです!
コーヒーにココナッツオイルを混ぜていつも飲んでいます!
白く浮いているのがココナッツオイル。
最近寒いのでココナッツオイルは固まっていて
コヒーに入れて溶かして飲むのが僕のやり方でした。
完全無欠コーヒー

 

 

 

 

 

 

 

が、ただ入れて混ぜるだけ、
これが間違っていたのです。
せっかく体に良いココナッツオイルですが、
コーヒーによく混ぜてあげないと
体に吸収されないのだとか。。。
よく混ぜて飲む!
これが必要だったのです。

『一生若くいられる油の取り方』
の本で紹介されていた、よく混ぜる方法を
ここで紹介させて頂きます。

混ぜ方は3つ紹介されていますが、どれもこれでもか!ってぐらい混ぜてます。

ミルク泡立て器で混ぜる ボトルに入れて振る ミキサーにかける
出展:一生若くいられる油の取り方

出展:一生若くいられる油の取り方

出展:一生若くいられる油の取り方

出展:一生若くいられる油の取り方

出展:一生若くいられる油の取り方

出展:一生若くいられる油の取り方

ミキサーで混ぜるとカプチーノ風になって
おいしくなるのだとか。。
家にミキサーないからこれからは
ボトルに入れて混ぜて飲もうと思います!

本では学べない健康法を学んでいます!
興味ある方は下の画像をクリックしてみてください。
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