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健康法|『糖質制限の真実』を読んでみた

2016/01/27 健康法/健康学
この記事は約 3 分で読めます。

最近糖質制限という言葉を聞かなくなってきましたが。
結果にコミット!のライザップのCMで低糖質が
食事でダイエットができる!と聞いた方は多いのではないでしょうか?

たまたま本屋をプラプラしていたら、
「糖質制限の真実」という本が目に留まり
ライザップの言っていることホント??と思っていたので
買って読んでみました。

読んだ本はこれ↓
幻冬舎新書から出版
「糖質制限の真実
日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて」

今日は第1章分を15分間速習して重要なポイントをシェアさせて頂きます。

第1章ポイントまとめ

日本人の三大死因の要因、
1位ガン
2位心臓病
3位肺炎
が三大要因と言われているそうですが、
これらの根っこにあるの、血糖異常つまり、、、
糖質の取りすぎという事があるそうです。

高血糖から、肺炎、心臓病、肺炎、、、
すべての始まりは高血糖の状態から進行していくらしく、
食べ物に気を付けて血糖値を高くしないことが、
病気を防ぐのに必要なのだとか。。。

それで、、高血糖にならないために何を食べたらいいか。。。
という事ですが。

食べ物にはいろいろな栄養素がありますが、
人間が活動する上でのエネルギーになるものは
3つしかなく。。
1:炭水化物
2:脂質
3:たんぱく質
この3つが3大栄養素です。

この3大栄養素の中の
炭水化物が高血糖を招いている原因で。。
炭水化物は1グラム当たり4キロカロリー以上持っているものを糖質
それ以下のものを食物繊維と分けることができるそうで、
炭水化物は糖質と食物繊維に分かれるのです。。
’甘いものを糖質と思うのは間違えだったんですね。。。
炭水化物の取りすぎが高血糖を招き、、、
重大な病気の原因になるんだとか。。。

健康法に興味がある方は
常識外れの健康法情報があります。
下記をクリックして確認してみてください!
常識外れの健康法!

炭水化物取らないとおなか膨れないのに。。
何食べればいいんですかね。。。

第1章のまとめはここまで、、
続きは明日第2章の15分間読書でまとめます!!

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kensaku

私の紹介をします。

■基本データ

男 未婚 30代後半

■職業は?

とあるメーカーに所属する普通のサラリーマンです。
もう10年も勤務してしまっています。。


■学歴は?

理系の私立大卒業が最終学歴です。
結局全然勉強してい学生時代でした。。。。

■趣味は?

仕事のストレスで趣味という趣味ができていませんが。。
週末はボケ~とする。
健康に関することのチェック。

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